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Unsere Gruppenkurse

In unserer Physiotherapie bieten wir Ihnen ein umfangreiches Angebot an Präventionskursen an. Diese werden von den Krankenkassen gefördert und richten sich an jeden Versicherten, um diesen zu einer gesundheitsförderlichen Lebensweise zu motivieren und zu befähigen. Jedem Versicherten steht gemäß § 20 SGB V ein Zuschuss zu diesen primärpräventiven Leistungen zu, unabhängig von der persönlichen, finanziellen und sozialen Situation. Die Höhe des Zuschusses kann je nach Krankenkasse variieren. Nähere Informationen dazu finden Sie am Ende dieser Seite. Unsere Präventionskurse sind im Kursangebot gesondert mit einem* gekennzeichnet.

Für weitere Auskünfte wenden Sie sich gerne bitte direkt an die Physiotherapie. Sollten wir nicht sofort erreichbar sein, hinterlassen Sie bitte Ihre Telefonnummer auf dem Anrufbeantworter. Wir rufen Sie umgehend zurück.

Physiotherapie: 0531.699-5534

Progressive Muskelentspannung*

Die progressive Muskelentspannung* nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik. Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen gezielt und aktiv für einige Sekunden nacheinander angespannt und anschließend wieder entspannt. Durch diesen Gegensatz erleben Sie Anspannung und Entspannung ganz bewusst. Langfristig lernen Sie, Muskelkontraktionen früher wahrzunehmen und aufzulösen, bevor es zu Schmerzen kommt. Zudem löst PMR Verspannungen, schult Ihre Achtsamkeit, senkt den Blutdruck und beruhigt den Kreislauf. Mit progressiver Muskelrelaxation lassen sich körperliches und psychisches Wohlbefinden gezielt fördern und stressbedingte Belastungen besser bewältigen.

Kursdaten (8 Termine, 76,-€):
Dienstags von 15.50 bis 16.50 Uhr, Beginn 5. Oktober 2021

Rückenfit*

Rückenschmerzen und Verspannungen sind ein vielfältiges Leiden und zählen zu den häufigsten Schmerzproblemen überhaupt. Unser Kurs „Rückenfit“* ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit und beinhaltet Kräftigungsübungen und Dehneinheiten. Wir zeigen Ihnen effektive Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur und der Muskelbereiche an Ihrer Wirbelsäule, die für eine stabile und aufrechte Körperhaltung sowie die aktive Bekämpfung von Rückenschmerzen essentiell sind. Wir sprechen über typische Fehler beim Training, um sie von Anfang an zu vermeiden. Außerdem erfahren Sie, wie Sie rückengerechtes Verhalten effektiv in Ihren Alltag integrieren können. Zusätzlich erhalten Sie wissenschaftlich fundierte Informationen zur Rückengesundheit, Trainingstipps und Übungen für einen starken Rücken.

Kursdaten (8 Termine, 72,- €):
Dienstags von 14.45 bis 15.30 Uhr, Beginn 5. Oktober 2021

Wirbelsäulengymnastik*

Unser Gruppenkurs „Wirbelsäulengymnastik“* richtet sich an alle, die z.B. durch sitzende Tätigkeiten im Beruf, mangelnde Bewegung oder überwiegend einseitige Belastungen an Rückenschmerzen, Verspannungen oder auch Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule leiden. Ziele des Kurses sind das Aufzeigen rückengerechter Verhaltensweisen sowie das Erlernen vielfältiger Übungen zum Rückentraining, um Fehlbeanspruchungen, die zu Rücken- und Nackenschmerzen führen können, wirksam entgegenzutreten. 


Kursdaten (10 Termine, 90,- €):
Freitags von 14.00 bis 14.45 Uhr, Beginn 8. Oktober 2021

Fasziengymnastik*

Als Teil des Bindegewebes umhüllen Faszien alle Muskeln und Organe, halten sie in Form und können Schmerzinformationen durch unseren gesamten Körper ans Gehirn schicken. Durch falsche Belastung, angeborene Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. Eine mögliche Folge: Verspannungen der Muskeln an Nacken, Schulter, Rücken und Beinen. Gezielte Übungen in unserem Kurs "Fasziengymnastik"* können diese Verspannungen lösen, die Durchblutung aktiv fördern, das Bindegewebe weich und elastisch halten und Schmerzen lindern. Durch die Anwendung von gezielten Dehnungs- und Mobilisationsübungen lernen Sie, Ihre körperlichen Probleme selbst zu beheben.

Kursdaten (8 Termine, 72,- €):
Mittwochs von 16.45 bis 17.30 Uhr, Beginn 6. Oktober 2021

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Aquafit*

Aquafit* ist eine spezielle Form der Wasser-Gymnastik. Mit gezielten Übungen machen wir uns die physikalischen Eigenschaften des Wassers zunutze und führen sie im, mit und gegen das Wasser aus. Durch das leichte und schwerelose Element werden alle Muskelpartien optimal gestärkt und stabilisiert, aber nicht überansprucht. So bietet Aquafit Übergewichtigen einen sanften Einstieg in körperliche Aktivität. Da das Wasser das Gewicht trägt, bieten sich Übungen an, die an Land zu anstrengend wären. Zudem schont der Auftrieb des Wassers die Gelenke, da wir im Wasser nur noch zehn Prozent unseres Körpergewichts tragen. Zugleich trainieren wir bei Aquafit Muskelkraft und Ausdauer, da der Wasserwiderstand für die Übungen bis zu zwölfmal mehr Kraft erfordert als an Land.

Leider sind die untenstehenden Aquafit-Kurse schon alle ausgebucht. Die neuen Termine geben wir ca. im Dezember an dieser Stelle bekannt.

Aquafit 1: Montags von 16.00 bis 16.45 Uhr, Beginn 4. Oktober 2021
Aquafit 2: Montags von 16.45 bis 17.30 Uhr, Beginn 4. Oktober 2021
Aquafit 3: Mittwochs von 17.30 bis 18.15 Uhr, Beginn 13. Oktober 2021
Aquafit 4: Mittwochs von 18.15 bis 19.00 Uhr, Beginn 13. Oktober 2021
Aquafit 5: Mittwochs von 16.50 bis 17.30 Uhr, Beginn 20. Oktober 2021

 

 

Hinweis zu unseren Präventionskursen

Der Kurs muss anerkannter Präventionskurs sein. Gefördert im Sinne des §20 SGB V werden Gruppenkurse mit einer im Vorfeld festgelegten Dauer. Geleitet werden anerkannte Präventionskurse von qualifizierten Trainerinnen und Trainern. Um von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt zu werden, müssen die Kurse dem Anforderungsprofil entsprechen. Wenn Sie sich für die Teilnahme an einem Präventionskurs entschieden haben, melden Sie sich bitte dafür über unsere Online-Buchung an und entrichten die Kursgebühren. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung von Ihrem Kursleiter. Mit dieser Bescheinigung können Sie die Förderung bei Ihrer Krankenkasse beantragen.

Unsere Teilnahmebedingungen für das Kursangebot finden Sie hier.



Ihre Gesundheit in besten Händen